入冬了，天冷了

为方便出行和着装

说说天气情况是很有必要的

本周周一到周二是阴天多云

东北风会轻轻抚过你的头发

周三在一波冷空气影响下

阴天和小雨又将登上舞台

出门，小雨伞拿起

到了周末更添一份低至1℃的阴冷

睡觉，厚被子盖起

▲州气象局天气预报

喜欢冬天泡脚的有没有

下面注意啦~

冬季，睡前泡个脚，全身都暖和，睡觉也更香了。不过，泡脚也有讲究，要掌握正确的方法才能真正泡出健康。

有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳的泡脚时间是晚上九点左右。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给。

六类人不宜泡脚

1、儿童

2、糖尿病足患者

3、静脉曲张患者

4、足癣等皮肤病患者

5、脚气、脚部外伤患者

6、特殊人群泡脚时间长致晕厥（例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人）

内容来源：湘西州气象台　中国中医药报

图片来源于网络

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