【中医】白露时节小心秋燥、急性腹泻!中医推2款润肺茶防感冒
医道社:传承和发展民间中医
来源:海外网站 作者:冯逸华
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白露时节来临,正式拉开了秋天的序章,是二十四节气中反映自然界寒气增长的重要节气。随着日照时间渐渐缩短,大地的温度下降速度增快,昼夜温差逐渐拉大,也就意味着白露结束了夏天的闷热,使天气日渐转凉。中医师提醒,白露时节小心干燥与急性腹泻,可用两款养生茶饮改善秋燥症状。
阳明马光中医诊所中医师陈佳伶表示,白露顾名思义,指的是清晨时分水汽容易遇冷,而在叶片或枝芽上凝结成许多晶莹剔透的小露珠。元代著名理学家吴澄,在《月令七十二候集解》中提到:「秋属金,金色白,阴气渐重,露凝而白也。」 按照古人五行和五色相互对应,秋季属五行当中的金,而这个季节的代表颜色是白色,所以便成了白露命名的由来。
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▊秋高气爽留意秋燥、急性腹泻
陈佳伶说明,进入白露之后,降雨会明显减少,天气秋高气爽,相对来说湿度便会日益下降,此时身体会容易出现干燥的症状,例如口唇干裂、鼻腔干燥、皮肤干痒、大便干结等。这种天气形态容易导致干燥敏感的状况,也建议大众应注重保湿,提高身体的防御能力,防止秋燥伤人。
进入典型的秋季气候,不少人也会在这个时候因饮食不当或身体受凉而造成急性腹泻,常会伴随着发烧、水泻、胃口不佳、体力下降、倦怠乏力,且合并其他感冒症状,几天之后便会使人消瘦不少。陈佳伶建议民众,注意避免过食生冷,例如生菜、生鱼片和瓜类等冷食,建议在此时打造好温暖的体质,准备好状态来迎接寒冬。
▊白露温差大,添衣保暖防感冒
俗话说:「过了白露节,夜寒日里热」,白露之后的日夜温差会明显增大,虽然正午的气温依然炎热,但入夜后,温差可以下降到10度以上。陈佳伶提醒,早晚出门时记得添加保暖衣物,多带件薄外套,避免因受了风寒而感冒,或是造成原有的呼吸道疾病,如气喘、过敏性鼻炎等疾病复发,也呼应古人说的「白露节气勿露身,早晚要叮咛」。
緩解秋燥,並且少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物,以免過於滋膩造成脾胃虛弱而導致腹瀉。
白露之后,气温变化较大,再加上燥邪和风寒日渐强盛,许多疾病容易找上门来。陈佳伶说,平日需要特别注重「防寒」与「润燥」来保养身体,多补充生津养液、滋阴润肺之品。例如:木耳、银耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合来缓解秋燥,并且少吃鱼虾海鲜、肥腻的食物,以免过于滋腻造成脾胃虚弱而导致腹泻。
▊秋日两款养生润肺茶饮
民众如果平时有茶饮习惯,陈佳伶推荐以下两款养生茶饮食谱,帮助润肺疏气:
【桑叶菊花茶】
做法:使用桑叶和菊花各10公克,放入杯中冲泡500毫升热水,并加入适量蜂蜜饮用即可。
功效:可缓解秋燥造成的口干舌燥,有润肺的效果。
【冰糖枸杞炖雪梨】
做法:使用梨子1颗、冰糖1.5匙、枸杞10克、红枣3至4颗、水1,000毫升,放入电锅中炖煮,蒸到果肉出水呈现半透明状即可食用。
功效:可用来滋养肺部,生津止渴,大人小孩都适合饮用。
陈佳伶提醒,除了透过饮食滋补,日常生活也需要养成规律作息,早睡早起,并且培养运动的好习惯,锻炼心肺功能和提升自身的耐寒能力,以度过接下来的冬天。建议可每日按压3穴位,左右手交替,一手按压3至5分钟,来达到养生保健之效:
合谷穴:位于手掌虎口处,在第 1、2 掌骨之间,两骨相合处。
太渊穴:位于掌后腕横纹桡侧端,桡动脉的桡侧凹陷中。
鱼际穴:位于拇指本节后凹陷处,约当第 1 掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
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